2019: Tirsdag – Vital & stressfri en 10-ugers healende rejse

NYT HOLDOPSTART 7. MAJ
Yoga Vital & Stressfri

(Et intensivt yogaforløb over 9 gange)

Oplever du, at du ikke ved, hvordan du skal finde energien til resten af dagen eller ugen?

Er du træt af, at din krop føles stiv som et bræt?

Føler du dig stresset og længes du efter at kunne trække stikket ud og bare være dig selv?

Uanset hvilket niveau du befinder dig på, kan jeg hjælpe dig.
Jeg har på egen krop, sind og hjerte oplevet, hvordan udbrændthed, stress og kroniske smerter mærkes (- og ja smerterne er væk)!

Kundaliniyoga er ikke bare yoga, men kan give dig lige netop det “ekstra”, som ikke kan beskrives, men skal opleves!

Dette 10-ugers forløb giver dig værktøjerne til selv, at skabe fornyet energi og fokus (på så lidt som 3 minutter)!

Yogaformen hedder kundaliniyoga og den kaldes også for “hverdagens yogaform”. Den består af enkle og effektive redskaber, som vil give dig overskud og ro i en travl hverdag. Det er en aktiv og dynamisk form for yoga, som består af kropsøvelser, meditation og mantra.

Yogaen lærer os at finde vores stimulanser i kroppens og sindets egne mekanismer, og når vi bruger kundalini yogaens unikke og kraftfulde redskaber, bliver vi i stand til at leve et liv i større balance, – fysisk, mental og spirituelt.

Det er den mest effektive yogaform i verden – og du vil kunne mærke en effekt med det samme

og JA det lover jeg dig!



Du kan forvente at

  • blive udfordret både fysisk og mentalt og få øget din smidighed, balance og styrke
  • gå i dybden med teknikker til at stilne dit sind for tankemylder
  • en fordybelse i vejrtrækningsteknikker, som virker stressreducerende
  • få trænet dine lattermuskler
  • fordybe dig i at bruge chanting, som effektiv måde at stilne sindet på
  • blive få et healende og afspændende gong-bad hver gang
  • mærke en dybere ro, en længere lunte og et generelt løft i din energi

Datoerne og tidspunktet er

Tirsdage fra 18.00 – 19.30*

* 2 gange er undervisningen 2 timer!

Maj
7* (2 timers undervisning)., 14., 21., 28.

Juni
4., 18* (2 timers undervisning)., 25.

Juli
2. og 9.

Dette yogaforløb er til dig, der:

♥ har brug for selvforkælelse

♥ ønsker at komme i form både fysisk og mentalt

♥ er klar til at få endnu mere ud af livet

♥ tør træde ind i sin egen kraft

♥ har brug for tid til sig selv

♥ ønsker at få mere mentalt og fysisk overskud

Dette forløb er ikke til dig, der:

– er højgravid

– er bange for at mærke efter

Sådan foregår det:
Den første mødegang vil du få en introduktion til Kundaliniyogaen og filosofien bag, få en grundig forklaring på mantra og betydningen af disse.

Ofte stillede spørgsmål:

Hvad skal jeg have på?

Der er ingen dresskode, når du laver yoga.
Kom i dine forvaskede joggingbukser eller andet løstsiddende tøj – det er det allervigtigste.

Vi laver yoga i bare fødder, så tag sokker med til afspænding og meditation.

Skal jeg selv have yogamåtten og tæppe med?
Nej – vi har alt udstyr til dig!

Skal jeg have spist, før jeg kommer?
Det anbefales IKKE at spise et stort måltid mad inden du kommer til yoga (ca. 2 timer inden).

DIN INVESTERING

Prisen for 14,5 ialt timers undervisning med Danmark’s mest erfarne kundaliniyogalærer er kun 1.500,-

Betalingen foregår over 3 gange. 500-, ved tilmelding, 500,- den . 1. juni. februar og resten den 1. juli 2019.

-særlig pris for studerende og arbejdssøgende!

VIGTIGT – 
Dybro Yoga har yogamåtter, tæpper og meditationspuder og udlån indgår i din pris.
Tag en drikkedunk med.


2019 Hjørring: Forårsyoga med Pernille

Forårsyoga – et 8-ugers lækkert yogaforløb med fokus på indre styrke og ro, oplevet GENNEM din krop og dit åndedræt

Holdet henvender sig til dig, der ikke har prøvet yoga før og ønsker at træde ud af hverdagens mange gøremål og træde ind i 1,5 times tid til DIG.

Det er OGSÅ til dig, der TROR at yoga skal laves på et yogamåtte og ikke tror yoga er noget for dig, fordi du ikke kan se dig selv komme op eller ned på en yogamåtte!!

Pernille er nemlig ekspert til at møde ALLE hvor de er – præcis i den krop, som du er i OG vise dig, hvordan!

🌱 Det er holdet til dig, der “gør” en helt masse det meste af tiden for andre og glemmer dig selv.

Det bliver en 8-ugers fordybelse i masser af skøn kundalini yoga og meditation, gong-healing og nærende fællesskab.

Vi tilpasser vores praksis årstiden, som betyder, at vi begynder at fylde vores kop, så vi nærer de spirer, der er begyndt at pible op, og får ryddet ud i det ukrudt der ikke tjener dig, så du går SOMMEREN 2019 i møde med den bedste følelse af at være dig NOGENSINDE.

👉 Det er holdet for dig, der ønsker at finde ro, overskud og har lyst til at bruge kroppen, udfordre sindet og lærer øvelser og teknikker, som giver energi, klarhed og efterlader dig med en følelse af at være god nok – præcis, som du er.

Du kan læse meget mere om Kundalini Yoga og hvordan undervisningen er opbygget lige her!

Datoerne er

Maj Juni Juli
6. 3. 1.
20. 17. 8.
27. 24.

Din investering og særlige pris

Prisen for ialt 18 timers undervisning med Danmark’s mest erfarne kundalini yogalærer er kun 1.200 kr – som betales i 2 rater.

Særlig rabat hvis du er studerende eller arbejdssøgende.

1. rate: 600kr. ved tilmelding.
2. rate: 1. juni.

De 8-uger er inddelt i temaer, som du kan læse om nedenunder:

Uge 1 - 4

Temaet for de første 4 uger er:
ÅNDEDRÆTTET – YOGA STARTER I NÆSEN

De færreste mennesker tænker over deres vejrtrækning. Det er noget, der foregår per automatik. Men hvis man for eksempel får en luftvejsinfektion, mærker man, hvor generende det kan være, når vejrtrækningen ikke fungerer perfekt.

Vejrtrækning er et vigtigt aspekt af kundaliniyoga, og for mig bliver yoga til magi, når mine bevægelser og mit åndedræt danser smukt sammen. Man siger, at åndedrættet indeholder Prana. Ordet Prana kommer fra sanskrit – det urgamle indiske kultursprog – og betyder livsenergi. Alverdens yogier sidestiller Prana med den kosmiske æteriske energi, mens kineserne kalder livsenergien for ”chi”.

Prana findes overalt i vores omgivelser; vi optager den blandt andet gennem huden, gennem den mad, vi spiser, og via vores åndedræt

– og vi kan få endnu mere glæde af den, hvis vi for eksempel spiser sundt og ikke mindst trækker vejret rigtigt.

*

Det er videnskabeligt påvist, at åndedrættet påvirker kroppens velbefindende. I bunden af lungerne sidder alveolerne. Det er små luftrum, hvorfra ilten trænger fra lungerne ud i blodbanen, og hvorigennem kuldioxiden bevæger sig fra blodbanen tilbage til lungerne.

Når vi bliver født, trækker vi vejret langt og dybt helt ned i maven. Når vi bliver lidt ældre, ændres dette til en mere overfladisk vejrtrækning. Når vi trækker vejret overfladisk, aktiveres “det sympatiske nervesystem”, som sender signaler til hjernen om at være på vagt, hvis der skulle opstå fare.

Det betyder, at vores systems alarmberedskab er aktiveret, og det kan virke stressende, hvis vi er i ubalance.
Lange, dybe vejrtrækninger er derfor en sand gave.*

Uge 4 - 8

Gong healing med Pernille DybroTemaet for de sidste 4 uger er:  ENERGI
Kundaliniyoga er en dynamisk yogaform, som består af både kropsøvelser, åndedrætsøvelser, meditationer, mantraer og mudraer. Når du dyrker kundaliniyoga, skal du derfor koncentrere dig om mange forskellige ting på én gang.

En af fordelene ved denne kompleksitet er, at du ikke også samtidig kan forholde dig til den hverdagsstress eller andre problemer, du måtte tumle med. Du kan hengive dig til øvelserne, som først og fremmest handler om at komme ud af hovedet og ned i kroppen.

Øvelserne i kundaliniyoga går således ud på at være til stede i kroppen, bevægelsen og nuet. Åndedrætsøvelser og mantraer hjælper dig med at holde koncentrationen. Nogle gange vil du opleve, at du sætter din krop under et relativt hårdt pres i kortere eller længere tid. Men bagefter, i det øjeblik musklerne slapper af, vil du mærkeforløsningen, og hvordan endorfinerne – kroppens egne morfinstoffer

– strømmer gennem din krop.

Der findes eksempelvis yogasæt, som har til formål at give dig en stærkere ryg, forbedre dit immunforsvar eller skabe balance, hvis du følelsesmæssigt er kommet for langt væk fra dér, hvor du har det godt. Hver yogasæt afsluttes med afspænding og meditation. Kundaliniyoga meget mere end fysiske øvelser: Vi træner også tankestyring og mental udholdenhed, og du vil hurtigt opleve, at du kan meget mere, end du tror.

Både på yogamåtten, men også i alle mulige andre sammenhænge i dit liv.

Du får en indre styrke, som gør, at du er bedre rustet, når livet bliver svært, og når du skal håndtere de udfordringer, du oplever i dagligdagen i mødet med andre mennesker, andre holdninger og energier. Du får en bevidsthed om dine egne grænser og bliver bedre til at træffe de rigtige valg i livet.

2019: Morgenmeditation – den bedste start på dagen

Få energi og ro med morgenmeditation

Dette hold er for dig, der er morgenfrisk og vil have den allerbedste start på dagen. Morgenen er det skønneste tidspunkt for meditation!

Giv dig selv gaven af denne meditationsstund, der giver dig energi, får dig i balance og holder dig stress-fri hele dagen.

Meditation kan virke stress-forebyggende!

Det er holdet for dig, som ønsker at skabe de allerbedste forudsætninger for denmeditation
B E D S T E dag i dit liv!

Formen du kan forvente er, at vi starter siddende på en stol i en rundkreds (ja jeg ved… du kunne tænke det er noget hippie-noget).

Vi bruger bevægelser fra yogaens store skattekiste, så vi kan vågne og vække energien i os og bedre kan sidde og meditere. “Meditation er at tage dit mentale skrald ud” – og ALLE kan meditere…

Vi undersøger åndedrætsteknikker, meditationsteknikker med og uden lyd, stilhed og du inviteres til en sansedans uden sammenligning!

Adskillige undersøgelser har vist, at folk, som mediterer:
(kilde: sundhedsguiden.dk)

  • Lever længere
  • Er gladere og sætter mere pris på livet
  • Er mindre stresset
  • Har lavere blodtryk, hjertefrekvens og kolesteroltal
  • Får mere ud af arbejde og sport
  • Er mere kærlige og medfølende
  • Har nemmere adgang til spirituel indsigt og sindstilstande
  • Oplever at blive mere kreative
  • Føler sig mere fokuseret, og i balance

Timen afsluttes med et kort healende gongbad, hvor din krop og sind bades i lydvibrationer.

? Du kan dermed møde dagens udfordringer med en mere bevægelig krop, et roligt åndedræt og et balanceret nervesystem.




Tidspunkt
Torsdage fra 8.15 – 9.15.

Datoerne er

Der er åbnet for tilmeldning

  • 2. maj
  • 9. maj
  • 23. maj
  • 6. juni
  • 13. juni
  • 20. juni
  • 27. juni

Prisen for 7 skønne timers fordybelse i yoga, effektive åndedrætsteknikker og gongbad er kun 500,-

Betaling:
300,- betales ved tilmelding.
2. rate betales 15. maj


2019: Udsolgt Yoga i Hjørring: Vital & stressfri – (også for begyndere)

NYT HOLDOPSTART 7. MAJ
Yoga Vital & Stressfri

(Et intensivt yogaforløb over 12 gange – hele 3 måneder)

Oplever du, at du ikke ved, hvordan du skal finde energien til resten af dagen eller ugen?

Er du træt af, at din krop føles stiv som et bræt?

Føler du dig stresset og længes du efter at kunne trække stikket ud og bare være dig selv?

Uanset hvilket niveau du befinder dig på, kan jeg hjælpe dig.
Jeg har på egen krop, sind og hjerte oplevet, hvordan udbrændthed, stress og kroniske smerter mærkes (- og ja smerterne er væk)!

Kundaliniyoga er ikke bare yoga, men kan give dig lige netop det “ekstra”, som ikke kan beskrives, men skal opleves!

Dette 12-ugers forløb giver dig værktøjerne til selv, at skabe fornyet energi og fokus (på så lidt som 3 minutter)!

Yogaformen hedder kundaliniyoga og den kaldes også for “hverdagens yogaform”. Den består af enkle og effektive redskaber, som vil give dig overskud og ro i en travl hverdag. Det er en aktiv og dynamisk form for yoga, som består af kropsøvelser, meditation og mantra.

Yogaen lærer os at finde vores stimulanser i kroppens og sindets egne mekanismer, og når vi bruger kundalini yogaens unikke og kraftfulde redskaber, bliver vi i stand til at leve et liv i større balance, – fysisk, mental og spirituelt.

Det er den mest effektive yogaform i verden – og du vil kunne mærke en effekt med det samme

og JA det lover jeg dig!



Du kan forvente at

  • blive udfordret både fysisk og mentalt og få øget din smidighed, balance og styrke
  • gå i dybden med teknikker til at stilne dit sind for tankemylder
  • en fordybelse i vejrtrækningsteknikker, som virker stressreducerende
  • få trænet dine lattermuskler
  • fordybe dig i at bruge chanting, som effektiv måde at stilne sindet på
  • blive få et healende og afspændende gong-bad hver gang
  • mærke en dybere ro, en længere lunte og et generelt løft i din energi

Datoerne og tidspunktet er

Tirsdage fra 18.00 – 19.30

Januar
8., 15., 22., 29.

Februar
5., 26.

Marts
5., 12., 19., 26.3

April
2., 16. & 23.

Dette yogaforløb er til dig, der:

♥ har brug for selvforkælelse

♥ ønsker at komme i form både fysisk og mentalt

♥ er klar til at få endnu mere ud af livet

♥ tør træde ind i sin egen kraft

♥ har brug for tid til sig selv

♥ ønsker at få mere mentalt og fysisk overskud

Dette forløb er ikke til dig, der:

– er højgravid

– er bange for at mærke efter

Sådan foregår det:
Den første mødegang vil du få en introduktion til Kundaliniyogaen og filosofien bag, få en grundig forklaring på mantra og betydningen af disse.

Du vil hver gang få:
– et sæt opvarmningsøvelser, som du også kan lave hjemme på stuegulvet, på kontoret eller hjemme i sofaen

– et sæt lækre yogaøvelser, som arbejder med hele kroppen og skaber fornyet energi:

Den første mødegang kan du forvente et roligt og blidt yogasæt med stort fokus på åndedrættet og ro.

Ofte stillede spørgsmål:

Hvad skal jeg have på?

Der er ingen dresskode, når du laver yoga.
Kom i dine forvaskede joggingbukser eller andet løstsiddende tøj – det er det allervigtigste.

Vi laver yoga i bare fødder, så tag sokker med til afspænding og meditation.

Skal jeg selv have yogamåtten og tæppe med?
Nej – vi har alt udstyr til dig!

Skal jeg have spist, før jeg kommer?
Det anbefales IKKE at spise et stort måltid mad inden du kommer til yoga (ca. 2 timer inden).

DIN INVESTERING

Prisen for 18 ialt timers undervisning med Danmark’s mest erfarne kundaliniyogalærer er kun 1.800,-

Betalingen foregår over 3 gange. 600-, ved tilmelding, 600,- den . 15. februar og resten den 15. marts 2019.

-særlig pris for studerende og arbejdssøgende!

VIGTIGT – 
Dybro Yoga har yogamåtter, tæpper og meditationspuder og udlån indgår i din pris.
Tag en drikkedunk med.


2019: Torsdage gongbar & healing

(Dit magiske vibrationsbad i lækker lyd)

Når gongen spilles, skabes der en lyd med dybe vibrationer, som kan løsne fysiske, emotionelle og mentale spændinger – dette kan give dig en meget dyb afspændning.


NYT!
6 – ugers gonglydhealings – og afspændingsforløb

Forestil dig, at

du ligger på din yogamåtte,
du har lagt puder under knæene
og dækket dig godt ind i et tæppe.

Du føler dig tryg og rigtig godt tilpas.

Klar til 60 minutters fordybelse i lyd og vibration.

Indenfor få sekunder rammer gongens dybe toner dig og begynder at lukke alle andre lyde i rummet ude.

*** Tag en dyb vejrtrækning og slap af i din krop ***

Et blidt pres mærkes mod din krop.
Lyden er insisterende og vibrationen bader hele din krop
Du føler som om din krop trykkes med mod gulvet (på den gode måde altså…)

Øjeblikke eller minutter går – du har mistet tidsfornemmelsen.
Du føler dig løftet op fra jorden, samtidig med at du mærker et pres ovenfra, som skaber en følelse af at være vægtløs.

Vibrationerne flyder ud af din krop
Ind i din krop
I alle mellemrummene
Du ER vibration

Som Hodja fra Pjort – svæver du længere og længere bort.

Du husker at trække vejret
Bevidst
og
roligt

Du overgiver dig til lydens insisterende vibrationen
og
føler

Dyb forløsning
i dine tanker
i din krop
i din sjæl

Gongens vibration forsvinder langsomt…
og
du bliver bevidst om, at du er på yogamåtten.

En blid klokke lyder og du bliver langsomt og trygt guidet tilbage til at mærke din fysiske krop

Du har oplevet et gong-bad!

***

Men hvad er en gong egentlig for et instrument?

Typisk, er en gong lavet af en hamret rund metalskive .
Overfladen er normalt flad og let rundet ved kanten
(den gong du ser på billedet, er en symfonisk gong, som er flad og rundet ved kanten).

Der findes forskellige typer af gong.
Overfladen har 3 områder og hvert område giver en anden lyd, når den spilles .
Gongen spilles med en kølle og spilleren spiller på forskellige punkter med en række rytmer for at skabe konkrete effekter.

Hvordan lyder en gong?

Det er meget forskelligt fra gong til gong og fra person til person.
En oplevelse du skal give dig selv for at kunne besvare spørgsmålet.

Hvorfor bruges gongen?

Det siges, at gongen er lyden af universet…
Et gongbad har ikke noget med vand at gøre.

Når gongen spilles, skabes der en lyd med dybe vibrationer, som kan løsne fysiske, emotionelle og mentale spændinger – dette kan give dig en meget dyb afspændning.

Allerede ved at lytte til de første lyde fra gongen, hører du, at vibrationerne ikke ligner nogen andre lyde, du kender.

Lydbølgerne skyller over dig – uberegnelige toner.
Nogle er hørbare for dit øre
og andre opfattes af det underbevidste.

Undertoner
Overtoner
Alle toner i mellem

Stigende
synkende

De forenes, bygger på hinanden, lag på lag.

Gong er ren en vibration.

Det er ligesom at spille hundredvis af noder på samme tid.
Når gongen spilles, produceres en lyd på baggrund af andre lyde.

Hver tone interagerer med næste tone, og de ændrer hinanden.
Det skaber et kompleks mønster af lyde, som du føler i din krop, når du lytter til gongen.

Lydbølgerne bidrager til at åbne det underbevidste sind til en meditativ tilstand.
Sindet giver naturligt slip med gongen og du føler dig som genfødt med glad og stærk babyhud indeni.

Det siges, at det kun tager 3-90 sekunder for gongen at have en effekt på sindet.

The gong works on all levels to heal and transform.
From the purely physical to the emotional and spiritual, the sound of the gong can promote a positive change in the listener.”
– Mehtab Benton, gongmester.

Badet i lyden af gongen (vi har flere gonger) lader vi cellerne lade op og laver vibrationerne skylle bekymringer og spændinger bort, så vi efterlades med en stærk og blød babyhud indeni.

Du kan forvente at:

  • nedsænke din skønne krop i den helbredende frekvens af gong vibrationer
  • skulle give dig selv lov til at nyde og være i vibrationernes frekvens
  • ligge dig godt tilrette og lukke øjnene i hele 45 minutter
  • dine celler bliver badet i healende og transformerende energi

Datoerne og tidspunktet er

Torsdage fra 17.00 – 18.00.
Datoerne er:

? 3. januar, 17. januar, 31. januar,
7. februar (medbring 1 veninde/ven GRATIS),
undervisningsfri uge 7 og 8
28. februar & 14.marts



2019: Drop-in yogalørdage i Hjørring

Drop-in lørdagsyoga

Giv slip på ugens spændinger og stress og start din weekend med en omgang yoga.

Yogaformen er en “overraskelse”, men du kan forvente at modtage undervisning af professionelle og erfarne yogalærere.

Uanset hvilket niveau du befinder dig på, bliver du mødt, PRÆCIS der hvor de er!

Hvor finder kurset sted?

De nye og lækre yogalokaler hos Dybro Yoga, Svinget 1A, 9800 Hjørring.

Vi tilbyder et sted med alt, hvad der er behov for af lækkert yogaudstyr og hjælpemidler – så alle kan være med.

Der vil være god til tid at arbejde individuelt med den enkelte deltager på små hold.

Der er KUN 12 pladser på holdet, så skynd dig og booke din plads allerede i dag (pladserne tildeles efter først-til-mølle-princippet).

Parkering: Det er muligt at parkere gratis på Mammut Pladsen.



Du kan forvente at få

  • undervisning, som er tilrettelagt, således du udfordres både fysisk og mentalt.
  • teknikker til at stilne dit sind for tankemylder
  • en fordybelse i vejrtrækningsteknikker, som virker stressreducerende
  • trænet dine lattermuskler
  • en grunding personlig erfaring med at chante
  • guided afspænding med lydterapi

Tidspunkt og datoer

Vi starter kl. 10.00 – 11.15 lørdag formiddag, således du får det allerbedste ud af dagen og kan få sluppet spændinger i krop og sind fra ugen der gik.

Lørdagslækkerier er en drop-in yogaklasse, som finder sted én gang den anden lørdag i hver måned (er vejret lækkert rykker vi undervisningen udenfor – det kan du holde dig orienteret om på vores FB side).

Datoerne for 2019 er:

👉 11. maj

👉 15. juni

👉 13. juli

👉 10. august

👉 7. september

👉 12. oktober

👉 9. november

👉 7. december

Ofte stillede spørgsmål:

Hvad skal jeg have på?

Der er ingen dresskode, når du laver yoga.
Kom i dine forvaskede joggingbukser eller andet løstsiddende tøj – det er det allervigtigste.

Vi laver yoga i bare fødder, så tag sokker med til afspænding og meditation.

Skal jeg have spist, før jeg kommer?
Det anbefales IKKE at spise et stort måltid mad inden du kommer til yoga (ca. 2 timer inden).

DIN INVESTERING

  • Drop-in yogatime, når du har tid KUN 115 kr.

MEDBRING

Drikkevand og et åbent sind.
Du finder de lækreste yogaudstyr og hjælpemidler i yogalokalet.

TILMELDING

På hjemmesiden via linket

BETALING

Via linket


2019 Hjørring: Pernille’s yoga-jomfruer


Holdet henvender sig til dig, der ikke har prøvet yoga før og ønsker at træde ud af hverdagens mange gøremål og træde ind i 1,5 times tid til DIG.

Det er holdet til dig, der “gør” en helt masse det meste af tiden for andre og glemmer dig selv.

Det bliver en 12-ugers fordybelse i masser af skøn kundalini yoga og meditation, gong-healing og nærende fællesskab.

Vi tilpasser vores praksis årtiden, som betyder, at vi begynder at fylde vores kop, så vi ikke brænder ud i løbet af efteråret og vinteren.

Vi fylder vores depoter med selv-kærlighed opmærksomhed og skaber endnu mere plads i vores fantastiske kroppe, sind og hjerter.

Det er holdet for dig, der ønsker at finde ro, overskud og har lyst til at bruge kroppen, udfordre sindet og lærer øvelser og teknikker, som giver energi, klarhed og efterlader dig med en følelse af at være god nok – præcis, som du er.

Du kan læse meget mere om Kundalini Yoga og hvordan undervisningen er opbygget lige her!

Datoerne er

Januar    
7., ingen undervisning 14., 21., og 28.

Februar
4., (ingen undervisning 18. – uge 8), 25.

Marts
4., 11., 18., 25.

April
1., 8. & 15.

Din investering og særlige pris

Prisen for ialt 18 timers undervisning med Danmark’s mest erfarne kundalini yogalærer er kun 1.800 kr – som betales i 3 rater.

1. rate: 600kr. ved tilmelding.
2. rate: 1. februar
3. rate: 1. marts

De 12-uger er inddelt i temaer, som du kan læse om nedenunder:

Uge 1 - 4

Temaet for vores første måned er:
ÅNDEDRÆTTET – YOGA STARTER I NÆSEN

De færreste mennesker tænker over deres vejrtrækning. Det er noget, der foregår per automatik. Men hvis man for eksempel får en luftvejsinfektion, mærker man, hvor generende det kan være, når vejrtrækningen ikke fungerer perfekt.

Vejrtrækning er et vigtigt aspekt af kundaliniyoga, og for mig bliver yoga til magi, når mine bevægelser og mit åndedræt danser smukt sammen. Man siger, at åndedrættet indeholder Prana. Ordet Prana kommer fra sanskrit – det urgamle indiske kultursprog – og betyder livsenergi. Alverdens yogier sidestiller Prana med den kosmiske æteriske energi, mens kineserne kalder livsenergien for ”chi”.

Prana findes overalt i vores omgivelser; vi optager den blandt andet gennem huden, gennem den mad, vi spiser, og via vores åndedræt

– og vi kan få endnu mere glæde af den, hvis vi for eksempel spiser sundt og ikke mindst trækker vejret rigtigt.

*

Det er videnskabeligt påvist, at åndedrættet påvirker kroppens velbefindende. I bunden af lungerne sidder alveolerne. Det er små luftrum, hvorfra ilten trænger fra lungerne ud i blodbanen, og hvorigennem kuldioxiden bevæger sig fra blodbanen tilbage til lungerne.

Når vi bliver født, trækker vi vejret langt og dybt helt ned i maven. Når vi bliver lidt ældre, ændres dette til en mere overfladisk vejrtrækning. Når vi trækker vejret overfladisk, aktiveres “det sympatiske nervesystem”, som sender signaler til hjernen om at være på vagt, hvis der skulle opstå fare.

Det betyder, at vores systems alarmberedskab er aktiveret, og det kan virke stressende, hvis vi er i ubalance. Lange, dybe vejrtrækninger er derfor en sand gave.*

Så undervisningen i JANUAR giver vi os hen til åndedrættet. Vi lærer, oplever og praktiserer forskellige måder at trække vejret på OG har selvfølgelig også kroppen med.

Uge 4 - 8

kundalinimentoring med PernilleTemaet for FEBRUAR er UD AF HOVEDET – NED I KROPPEN
Kundaliniyoga er en dynamisk yogaform, som består af både kropsøvelser, åndedrætsøvelser, meditationer, mantraer og mudraer. Når du dyrker kundaliniyoga, skal du derfor koncentrere dig om mange forskellige ting på én gang.

En af fordelene ved denne kompleksitet er, at du ikke også samtidig kan forholde dig til den hverdagsstress eller andre problemer, du måtte tumle med. Du kan hengive dig til øvelserne, som først og fremmest handler om at komme ud af hovedet og ned i kroppen.

Øvelserne i kundaliniyoga går således ud på at være til stede i kroppen, bevægelsen og nuet. Åndedrætsøvelser og mantraer hjælper dig med at holde koncentrationen. Nogle gange vil du opleve, at du sætter din krop under et relativt hårdt pres i kortere eller længere tid. Men bagefter, i det øjeblik musklerne slapper af, vil du mærkeforløsningen, og hvordan endorfinerne – kroppens egne morfinstoffer

– strømmer gennem din krop.

Der findes eksempelvis yogasæt, som har til formål at give dig en stærkere ryg, forbedre dit immunforsvar eller skabe balance, hvis du følelsesmæssigt er kommet for langt væk fra dér, hvor du

har det godt. Hver yogasæt afsluttes med afspænding og meditation. Kundaliniyoga meget mere end fysiske øvelser: Vi træner også tankestyring og mental udholdenhed, og du vil hurtigt opleve, at du kan meget mere, end du tror.

Både på yogamåtten, men også i alle mulige andre sammenhænge i dit liv.

Du får en indre styrke, som gør, at du er bedre rustet, når livet bliver svært, og når du skal håndtere de udfordringer, du oplever i dagligdagen i mødet med andre mennesker, andre holdninger og

energier. Du får en bevidsthed om dine egne grænser og bliver bedre til at træffe de rigtige valg i livet.

Uge 8 - 12

hvordan fortynder jeg mine olierTemaet for 8 – 12 er STILHED & BALANCE

Den sidste del af vores rejse sammen integreres alle dele af vores uger sammen og du vil være i stand til at skabe ro, overskud, energi og glæde gennem kroppen, dit sind og dit hjerte.

Du vil mærke en større ro, mere styrke både fysisk og mentalt og have værktøjerne til at skabe pauser i hverdagen, som giver dig overskud og glæde.

Fredags Gongbar & healing

(Dit magiske vibrationsbad i lækker lyd)
Gongbad med Tina Maria og Pernille

Når gongen spilles, skabes der en lyd med dybe vibrationer, som kan løsne fysiske, emotionelle og mentale spændinger – dette kan give dig en meget dyb afspændning.


Gong-badesæson i Hjørring er ÅBEN

Det nye alternativ til fredagsbar – Gong-bar!
Vil du have et gongbad?

Forestil dig, at

du ligger på din yogamåtte,
du har lagt puder under knæene
og dækket dig godt ind i et tæppe.

Du føler dig tryg og rigtig godt tilpas.

Klar til 60 minutters fordybelse i lyd og vibration.

Indenfor få sekunder rammer gongens dybe toner dig og begynder at lukke alle andre lyde i rummet ude.

*** Tag en dyb vejrtrækning og slap af i din krop ***

Et blidt pres mærkes mod din krop.
Lyden er insisterende og vibrationen bader hele din krop
Du føler som om din krop trykkes med mod gulvet (på den gode måde altså…)

Øjeblikke eller minutter går – du har mistet tidsfornemmelsen.
Du føler dig løftet op fra jorden, samtidig med at du mærker et pres ovenfra, som skaber en følelse af at være vægtløs.

Vibrationerne flyder ud af din krop
Ind i din krop
I alle mellemrummene
Du ER vibration

Som Hodja fra Pjort – svæver du længere og længere bort.

Du husker at trække vejret
Bevidst
og
roligt

Du overgiver dig til lydens insisterende vibrationen
og
føler

Dyb forløsning
i dine tanker
i din krop
i din sjæl

Gongens vibration forsvinder langsomt…
og
du bliver bevidst om, at du er på yogamåtten.

En blid klokke lyder og du bliver langsomt og trygt guidet tilbage til at mærke din fysiske krop

Du har oplevet et gong-bad!

***

Men hvad er en gong egentlig for et instrument?

Typisk, er en gong lavet af en hamret rund metalskive .
Overfladen er normalt flad og let rundet ved kanten
(den gong du ser på billedet, er en symfonisk gong, som er flad og rundet ved kanten).

Der findes forskellige typer af gong.
Overfladen har 3 områder og hvert område giver en anden lyd, når den spilles .
Gongen spilles med en kølle og spilleren spiller på forskellige punkter med en række rytmer for at skabe konkrete effekter.

Hvordan lyder en gong?

Det er meget forskelligt fra gong til gong og fra person til person.
En oplevelse du skal give dig selv for at kunne besvare spørgsmålet.

Hvorfor bruges gongen?

Det siges, at gongen er lyden af universet…
Et gongbad har ikke noget med vand at gøre.

Når gongen spilles, skabes der en lyd med dybe vibrationer, som kan løsne fysiske, emotionelle og mentale spændinger – dette kan give dig en meget dyb afspændning.

Allerede ved at lytte til de første lyde fra gongen, hører du, at vibrationerne ikke ligner nogen andre lyde, du kender.

Lydbølgerne skyller over dig – uberegnelige toner.
Nogle er hørbare for dit øre
og andre opfattes af det underbevidste.

Undertoner
Overtoner
Alle toner i mellem

Stigende
synkende

De forenes, bygger på hinanden, lag på lag.

Gong er ren en vibration.

Det er ligesom at spille hundredvis af noder på samme tid.
Når gongen spilles, produceres en lyd på baggrund af andre lyde.

Hver tone interagerer med næste tone, og de ændrer hinanden.
Det skaber et kompleks mønster af lyde, som du føler i din krop, når du lytter til gongen.

Lydbølgerne bidrager til at åbne det underbevidste sind til en meditativ tilstand.
Sindet giver naturligt slip med gongen og du føler dig som genfødt med glad og stærk babyhud indeni.

Det siges, at det kun tager 3-90 sekunder for gongen at have en effekt på sindet.

The gong works on all levels to heal and transform.
From the purely physical to the emotional and spiritual, the sound of the gong can promote a positive change in the listener.”
– Mehtab Benton, gongmester.

Badet i lyden af gongen (vi har flere gonger) lader vi cellerne lade op og laver vibrationerne skylle bekymringer og spændinger bort, så vi efterlades med en stærk og blød babyhud indeni.

Du kan forvente at:

  • nedsænke din skønne krop i den helbredende frekvens af gong vibrationer
  • skulle give dig selv lov til at nyde og være i vibrationernes frekvens
  • ligge dig godt tilrette og lukke øjnene i hele 45 minutter
  • dine celler bliver badet i healende og transformerende energi

Datoerne og tidspunktet er

Fredage fra 17.00 – 18.00.
Datoerne er: 

3. maj, 10. maj, 17., maj
7. juni, 14. juni, 21. juni og 5. juli


Yoga i Hjørring: Vital & stressfri – (også for begyndere)

Holdet er udsolgt!
Yoga Vital & Stressfri

(Et intensivt yogaforløb over 12 gange – hele 3 måneder)

Oplever du, at du ikke ved, hvordan du skal finde energien til resten af dagen eller ugen?
Er du træt af, at din krop føles stiv som et bræt?
Føler du dig stresset og længes du efter at kunne trække stikket ud og bare være dig selv?

Uanset hvilket niveau du befinder dig på, kan jeg hjælpe dig.

Kundaliniyoga er ikke bare yoga, men kan give dig lige netop det “ekstra”, som ikke kan beskrives, men skal opleves!

Dette 12-ugers forløb giver dig værktøjerne til selv, at skabe fornyet energi og fokus (på så lidt som 3 minutter)!

Yogaformen hedder kundaliniyoga og den kaldes også for “hverdagens yogaform”. Den består af enkle og effektive redskaber, som vil give dig overskud og ro i en travl hverdag. Det er en aktiv og dynamisk form for yoga, som består af kropsøvelser, meditation og mantra.

Yogaen lærer os at finde vores stimulanser i kroppens og sindets egne mekanismer, og når vi bruger kundalini yogaens unikke og kraftfulde redskaber, bliver vi i stand til at leve et liv i større balance, – fysisk, mental og spirituelt.

Det er den mest effektive yogaform i verden – og du vil kunne mærke en effekt med det samme

og JA det lover jeg dig!



Du kan forvente at

  • blive udfordret både fysisk og mentalt og få øget din smidighed, balance og styrke
  • gå i dybden med teknikker til at stilne dit sind for tankemylder
  • en fordybelse i vejrtrækningsteknikker, som virker stressreducerende
  • få trænet dine lattermuskler
  • fordybe dig i at bruge chanting, som effektiv måde at stilne sindet på
  • blive få et healende og afspændende gong-bad hver gang

Datoerne og tidspunktet er

Tirsdage fra 18.00 – 19.30

August
28.

September
4., 11., 18., 25.

Oktober
9., 23, og 30. (undervisningsfri uge 42)

November
6., 13., 20. og 27.

+ ekstra time 4. december.

Dette yogaforløb er til dig, der:

♥ har brug for selvforkælelse

♥ ønsker at komme i form både fysisk og mentalt

♥ er klar til at få endnu mere ud af livet

♥ tør træde ind i sin egen kraft

♥ har brug for tid til sig selv

♥ ønsker at få mere mentalt og fysisk overskud

Dette forløb er ikke til dig, der:

– er højgravid

– er bange for at mærke efter

Sådan foregår det:
Den første mødegang vil du få en introduktion til Kundaliniyogaen og filosofien bag, få en grundig forklaring på mantra og betydningen af disse.

Du vil hver gang få:
– et sæt opvarmningsøvelser, som du også kan lave hjemme på stuegulvet, på kontoret eller hjemme i sofaen

– et sæt lækre yogaøvelser, som arbejder med hele kroppen og skaber fornyet energi:

Den første mødegang kan du forvente et roligt og blidt yogasæt med stort fokus på åndedrættet og ro.

Ofte stillede spørgsmål:

Hvad skal jeg have på?

Der er ingen dresskode, når du laver yoga.
Kom i dine forvaskede joggingbukser eller andet løstsiddende tøj – det er det allervigtigste.

Vi laver yoga i bare fødder, så tag sokker med til afspænding og meditation.

Skal jeg selv have yogamåtten og tæppe med?
Nej – vi har alt udstyr til dig!

Skal jeg have spist, før jeg kommer?
Det anbefales IKKE at spise et stort måltid mad inden du kommer til yoga (ca. 2 timer inden).

DIN INVESTERING

Prisen for 18 ialt timers undervisning med Danmark’s mest erfarne kundaliniyogalærer er kun 1.800,-

Betalingen foregår over 3 gange. 600-, ved tilmelding, 600,- den 15. oktober og resten den 1. november 2018. 

VIGTIGT – 
Dybro Yoga har yogamåtter, tæpper og meditationspuder og udlån indgår i din pris.
Tag en drikkedunk med.


Hjørring: Pernille’s yoga-jomfruer

ÅBEN FOR TILMELDING ?

Holdet henvender sig til dig, der ikke har prøvet yoga før og ønsker at træde ud af hverdagens mange gøremål og træde ind i 1,5 times tid til DIG.

Det bliver en 12-ugers fordybelse rejse i masser af skøn kundalini yoga og meditation, gong-healing og nærende fællesskab.

Vi tilpasser vores praksis årtiden, som betyder, at vi begynder at fylde vores kop, så vi ikke brænder ud i løbet af vinteren og forbereder os på foråret.

? Vi fylder vores depoter med selv-kærlighed opmærksomhed og skaber endnu mere plads i vores fantastiske kroppe, sind og hjerter.

Det er holdet for dig, der ønsker at finde ro, overskud og har lyst til at bruge kroppen, udfordre sindet og lære øvelser og teknikker, som giver energi, klarhed og efterlader dig med en følelse af at være god nok – præcis, som du er!

Du kan læse meget mere om Kundalini Yoga og hvordan undervisningen er opbygget lige her!

Datoerne er

Alle mandage med opstart mandag den 20. august fra kl. 16.30 – 18.00.

August
20., 27.

September
3., 10., 17., 24.

Oktober
1., 8. (undervisningsfri den 15. oktober), 22. og 29.

November
5. & 12.

Din investering og særlige pris

Prisen for ialt 12 timers undervisning med Danmark’s mest erfarne kundalini yogalærer er kun 1.800,-
Betalingen foregår over 3 gange. 600-, ved tilmelding, 600,- den 15. august og resten den 1. oktober 2018.

Tilmeld dig lige her:
 https://dybro-yoga.simplero.com/products/68821-Pernilles-yoga-jomfruer-mandage-16-30-18